很想休假！我要旅游！總在念叨“累死了”渴望放松的24歲白領(lǐng)秦小凡，終于盼來(lái)了元旦休息?？伤€是7點(diǎn)起了床，8點(diǎn)進(jìn)了寫(xiě)字樓，自嘲地在qq上告訴朋友“習(xí)慣了，根本睡不著。其實(shí)頭也蠻疼……”。秦小凡是杭州人，前年大學(xué)畢業(yè)留在武漢工作。只有　過(guò)年回了一趟家，呆了不到一周。

　　傳媒人士錢(qián)某成天精神高度緊張應(yīng)對(duì)各種新聞線索。春節(jié)好不容易盼到休刊7天，錢(qián)先生卻心里沒(méi)著沒(méi)落，訕訕地說(shuō)：“恨不得自己去辦一份報(bào)紙！”

　　“壓力成癮”也是病

　　現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)讓不少職場(chǎng)中人像個(gè)高速轉(zhuǎn)動(dòng)的馬達(dá)，總是停不下來(lái)：超時(shí)工作，睡眠不足，三餐無(wú)時(shí)，壓力巨大，沒(méi)有休閑……然而，有不少人一方面大叫自己壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，每天都努力地把自己“累趴下”，出現(xiàn)“壓力成癮”傾向。

　　壓力成癮就是對(duì)工作壓力上癮。正如酒精依賴者對(duì)酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對(duì)工作壓力也達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學(xué)角度看，這是一種病態(tài)心理，與充滿熱情地工作有著本質(zhì)的區(qū)別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒(méi)有幸?？鞓?lè)的感受。信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>

　　在心理學(xué)上有一種說(shuō)法，外界大環(huán)境對(duì)人的影響能占到60%，心理調(diào)節(jié)對(duì)于個(gè)人的影響只占到40%，但這40%能改變你的狀態(tài)。

　　忙也是忙，瞎忙也是忙信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>

　　“最近忙什么？”“瞎忙!”你跟朋友見(jiàn)面時(shí)是否也有這樣的寒暄？日前搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺(jué)得自己在“瞎忙”，“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。

　　心理專家表示如果長(zhǎng)期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場(chǎng)壓力太大，閑下來(lái)就焦慮，不怕忙，就怕無(wú)事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級(jí)的賞識(shí)，所以沒(méi)事找事的忙以此尋求心理安慰，是　假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒(méi)明確的時(shí)間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。

　　不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒(méi)有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　壓力成癮是“變態(tài)”解壓

　　與激情工作不同的是，壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂(lè)趣。相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價(jià)值。他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ?，想　方設(shè)法為自己維持一個(gè)高壓力狀態(tài)，并非出于對(duì)工作的熱愛(ài)，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同，從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。讓自己處于忙碌狀態(tài)就是一種自我　安慰的解決辦法。這也是個(gè)體在面對(duì)強(qiáng)大壓力時(shí)自我紓解的一種方式。

　　緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向，由此分析出哪些壓力是應(yīng)當(dāng)承受的，哪些是不應(yīng)當(dāng)承受的，慢慢調(diào)整心態(tài)。“并非承受過(guò)多壓力才是證明　自己能力的體現(xiàn)。當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，必須清醒地認(rèn)識(shí)到這個(gè)壓力從何而來(lái)，才會(huì)緣何而去，找到化解壓力的辦法。”

　　目前大部分處于過(guò)勞狀態(tài)的白領(lǐng)都不能很好地處理工作和休息的關(guān)系，放假的時(shí)候不能進(jìn)入放假的狀態(tài)，還是惦記著工作；當(dāng)假期快結(jié)束時(shí)又很恐懼工作。所以，在假期的時(shí)候忘掉工作，安安靜靜享受屬于自己的假期是壓力成癮者走出心理陰影的第一步。

　　另類減壓輕松迎新年

　　1、“裝死”減壓。

　　這種方法就是一個(gè)人躺在那里松弛四肢“裝死”，讓你從頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一處部位都在　慢慢下沉，假設(shè)自己死了，像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié)，從上到下放松。只需要10分鐘，就會(huì)從精神上感覺(jué)非常好。一次“裝死”10分鐘，一天“死掉”幾　次，你會(huì)感到壓力得到很大的緩解。

　　2、飲食減壓。

　　某些食物可以非常有效地減少壓力，比如含有dha的魚(yú)油，鮭魚(yú)、鮐魚(yú)是這種魚(yú)油的主要來(lái)源；硒元素也能有效地減壓，給自己多補(bǔ)充硒元素，就要在飲食上多吃金　槍魚(yú)和大蒜類的食物，此類食品所含的硒元素較豐富；維生素b家族也是減輕壓力的好幫手，在飲食上可以多吃一些谷物類或補(bǔ)充維生素b；來(lái)一杯冰咖啡，也會(huì)讓　你很好地舒緩心情。當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，肚子里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類，隨時(shí)補(bǔ)充有效的減壓元素。不過(guò)靠食物或者維生　素減壓，必須要持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　3、網(wǎng)上發(fā)泄，玩減壓游戲。

　　氣急攻心時(shí)亂點(diǎn)擊一通，發(fā)泄一番，保準(zhǔn)你心平氣和了。

　　4、娛樂(lè)減壓法。

　　去跳舞，讓自己瘋狂起來(lái)，舒暢起來(lái)，隨著這種瘋狂和舒暢，你的身心疲憊和精神壓力會(huì)漸漸地釋然而去。

　　5大信號(hào)暗示你壓力過(guò)大

　　1.易忘事：長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。

　　2.做怪夢(mèng)：當(dāng)焦慮過(guò)度又手足無(wú)措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精。

　　3.下巴疼痛：人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺(jué)磨牙，造成顎部肌肉過(guò)緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

　　4.牙齦疼痛出血：壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。

　　5.重度痛經(jīng)：女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。