[编者按]  每天上班的办公室里，其实隐埋了很多看不见的危机！一不小心妳的身材就有可能走样及变形！然而办公室里到底隐藏了哪些身材危机呢？现在就一一为妳揭晓，还要教妳化身材危机为转机的方法，要仔细看喔！

此外，根据研究指出，人的注意力大约在认真工作半小时之后就开始减弱，所以每工作半个小时左右，就应该休息一下，给自己维持身材及提升工作效率的空间！

(1) 午餐危机～
危机：低头猛吃便当
转机：和同事边聊天边吃饭
　　
吃饭的时候又没有人在跟妳比赛，何必一个人低头猛吃饭呢？10分钟之内就将便当快速解决，不只会造成肠胃的消化不良，且不容易达到饱足感，又会吃下更多其它的食物，造成热量的过分摄取。

食物吃到肚子里约经过20分钟之后，才开始会有饱饱的感觉，所以美人们应该尽量延长吃饭的时间，养成细嚼慢咽的好习惯，同时不妨和身旁的同事们多多聊天，边聊天边吃饭不仅可以增加同事之间的感情，还能减少食量并帮助消化，达到维持身材的目标！

(2) 饭后危机～
危机：饭后就趴着睡觉
转机：整理东西、走动一下

别以为吃饱饭后就可以马上趴下来睡觉！这样子对身材来说可是重大的危机呢！食物尚未消化完全，马上弯腰趴在桌上睡觉，脂肪、肉肉很容易就囤积在腰腹间，造成小腹突出甚至是自备游泳圈的窘态！不想带着游泳圈上班的妳，吃饱饭后就站起来动一动吧！选择一个距离最远的垃圾桶去丢垃圾，再找一个位子最远的同事聊聊天，增加自己多走动的机会，或者站起来整理一下四周的东西及环境，反正就是不要在饭后马上趴着睡觉就对了！

(3) 午茶危机～
危机：tea time下午茶时间
转机：体重机助阵
　　
3点钟，离中餐已经过了3小时，到晚餐也还有3~4个小时的时间，对禁不起诱惑的美人来说，又到了补充体力的下午茶时间啦！抽屉里的小零嘴或是外送点心、蛋糕，这些小细节贪吃的妳绝对不会遗漏！等一下～先把体重机拿出来秤一下体重！是该让自己面对现实的时候。今天，早餐吃的丰盛，午餐也不草率的妳，体重是不是又上升了一点？还是乖乖利用午茶时间多作一些运动才是明智之举喔！
　　
如果真的嘴馋，忍不住～那高纤燕麦棒及低卡水果就是你最佳的选择！！

(4) 零食危机～
危机：零食专用柜
转机：窈窕美人图

办公桌边总是少不了2、3包零食，手脚忙碌嘴巴也没闲下来，习惯边工作边吃零嘴，随着工作量的增加食量也跟着增加，不知不觉中摄取的热量早已远远超过每日的热量标准。如何必免这种潜在的危机呢？为了妳的身材着想～第一步，先整理一下妳的办公桌吧！零食当然是首要被拒绝在辨公桌范围内的东西，再教妳一个小撇步～放一张妳喜欢的明星或是模特儿的照片在容易看到的地方，天天看着她姣好的身材曲线，就是妳努力减肥的原动力！

(5) 喝水危机～
危机：大瓶矿泉水拿起来喝
转机：一次一小杯水

　　一整瓶大罐矿泉水拿起来就猛灌，这是气质美女们不应该出现的动作！虽然多喝水有益健康是正确的观念，但是一大瓶矿泉水摆在办公桌边会减少走到茶水间倒水的机会！为了让身材变得苗条，美女们~一定要准备一个小杯子，想喝水的时候，就站起来走到茶水间倒水，不仅增加活动的机会，也可以舒活舒活筋骨，多多喝水才会漂亮又健康，每次倒水时来回走动间所消耗的卡洛里颇可观呢！所以~千万别用大瓶子装水！

但是，如果懒惰在茶水间走来走去的美女，还是装一大瓶矿泉水放在办公桌边，慢慢分次喝完，以免没走动到，水也没喝到，那可就了大了！！

(6) 厕所危机～
危机：憋一下的心态
转机：每天到公司至少上厕所5次

　　再憋一下就好，忙完这些事情再去上厕所～妳是不是常常都是这样想呢？憋尿是很不好的习惯，会造成肾脏的负担，危害身体的健康，不要拿忙碌来当借口，赔上身体的健康可是一点都不值得！在公司的时间里，每天至少上厕所5次是很正常的喔！顺便给自己一些休息以及走动的机会，也可以预防因为坐在椅子上太久或是长期维持同一个姿势而造成身材及臀部变形的危机，改变一点点办公室里的生活习惯，让自己成为办公室里最令人羡慕的窈窕美女！

(7) 上楼危机～
危机：搭电梯
转机：走楼梯

　　上楼时尽量选择走楼梯，不要偷懒搭电梯，能走就要尽量走，美人们有没有彻底执行呢？到公司上班时当然也应是如此，宁可提早一点点的时间上班去，然后慢慢地爬楼梯去公司，给自己多运动的机会，也不要把时间算的刚刚好，一到公司楼下就冲进电梯里，赶着进公司打卡，结果错失运动的机会，让身材变得一天比一天肥胖！今天早点上床睡觉，明天提早起床，开始新生活运动。

( 化妆危机～
危机：办公桌上补妆
转机：洗手间大方化妆

　　爱美的女人一定都有在上班时间偷偷补妆的经验。而为了避免被主管发现自己的小动作，就只能偷偷摸摸以飞快的速度扑两下，刷三下，然后草草结束，真是太辛苦了！反正就是要补妆，不如就花点小时间走到洗手间里完整补好妆吧！其实给自己多走动的机会，就是办公室里最简易达到的运动之一，不仅可以预防身材变形，又可以消耗体内多余的卡路里，一举数得。

好好利用这些小建议，一起来为自己的身材努力作战吧！

(9) 镜子危机～
危机：半身镜不够看
转机：全身镜检视全身曲线

　　办公室里洗手间的镜子够大吗？对努力维持身材窈窕的美人们来说，可以诚实照出全身身材曲线的镜子是绝对不可以缺少的！半身镜的缺点就是只让人看到自己的脸蛋，却看不到办公室里最容易发生的下半身危机！

随时随地站到全身镜前面照一下，检视自己的身材曲线，哪里突出了一点？哪个部位需要更努力雕塑？时时警惕自己，不可以轻易松懈！

妳公司里的洗手间只有一块小小的半身镜吗？最好赶快换上全身镜喔！